健康とビタミン

皆さんはバランスの良い食生活をしていますか?おすすめのビタミンサプリメントをご紹介します。

ビタミンB1

ビタミンB1はお酒をよく飲む人におすすめです。アルコールは体内で分解される際に毒性の強い物質に変化しますが、これを解毒する作用があります。ビタミンB1が不足するとブドウ糖から十分にエネルギーを作れなくなるので、食欲不振、疲労、だるさなどの原因になります。

また脳はビタミンB1をエネルギーにしているので、これが不足すると脳や神経の障害を引き起こすことがあります。日本人は以前玄米からビタミンB1を摂取していましたが、精米された米を食べるようになってから不足しがちな栄養素になりました。

ビタミンC

ビタミンCは生命を維持するのに欠かせない栄養素ですが、体内で作り出すことができないので食べ物から摂取する必要があります。ビタミンCは骨や腱などに使用されるコラーゲンの生成に必須の化合物です。これが不足すると血管がもろくなり出血を引き起こします。

通常の食事から摂取することが一番いいのですが、普段の食生活が偏っている方はサプリメントを使用すると手軽に必要な栄養素を補給することができます。特に一人ぐらしの方や忙しい方は食事のバランスを取るのが難しいので、マルチビタミンなどのサプリメントを利用することで効率的にバランスを維持して健康な体を手に入れることができます。