病気の中には生活習慣病と呼ばれるものがあります。ライフスタイルを改善して健康を手に入れる方法を見て行きましょう。
生活習慣病とは
生活習慣病は食事、運動、ストレス、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気のことをいいます。これらの原因により糖尿病、高血圧、肥満、心臓病、脳卒中が発症することがあります。
糖尿病とライフスタイル
糖尿病の患者は年々増えています。血液中のブドウ糖の量（血糖値）は膵臓から分泌されるインスリンで調整されていますが、この働きが不十分になると血糖値が高くなってしまいます。日本人の糖尿病患者の90％の原因は食生活にあると言われています。食べ過ぎで血糖値が高くなるとインスリンが大量に分泌されてしまい、これが頻発に続くとインスリンの働きが低下していつも血糖値が高い状態になります。バランスよく適度な量の食事をすることで糖尿病の予防、改善をすることができます。
高血圧とライフスタイル
高血圧を予防するのに効果が高い方法は運動療法です。会社勤めで遅く帰ってくる方などはジムに行く時間が取れないかもしれませんが、一駅分の距離を歩いたりすることで適度な有酸素運動をすることも可能です。
掃除をしたり、子供と遊んだり、自転車で買い物にいったり。特別に運動の時間を取らなくても普段の生活の中にちょっとした運動を組み入れることで、無理なく長続きさせるのがコツです。
